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『 新兵器 登場「Sleeptracker(スリープトラッカー)」4時起きに挑戦!!への道 (前編)』
まずは…アタクシが、
どれ位朝に弱いかを再度確認していただきましょう!

『睡眠時間』

そして、「短時間睡眠」にも挑戦してみました!!

『【短時間睡眠法】体験記』

↑これがまぁ、10年位前の話ね(^^;

次の挑戦は、5年位前かなぁ~
こんな本を読みました。

3時間熟睡法 眠りのリズムを身につける!

これがまぁ、あまり役に立ちませんでしてねぇ(^^;
もっと、ちゃんと中身を見てから買えばよかった。

「理論部分」が多くて「実践部分」は
後半の「眠りを快適にするストレッチ」だけ…みたいな…

で、まぁ、そのストレッチもやってみたのですが、
あまり効果は感じられず…
すると、当然のことながら、続かず… (^^;

それからも「短時間睡眠」ってのに、
興味はあるものの、いわゆる「ショートスリーパー」と言われる
部類には、自分は入らないものだと悟りあきらめていたんですな!

所が! (^^;

数年前から、どうにもこうにも時間が足りない!!

何のための時間が足りないかってぇと、
「ギターを弾く時間」… (^^;

複数のバンドにかかわる事になり、
どうしても「ギターを弾く時間」を
捻出しなければならなくなったんです!



で、それを実現する方法はただ一つ!!

朝早く起きること… (--;

振り返りますれば、「新聞配達」の為に、
4時起き、5時起きをしていたのも、
ギターを買うため…

「ギターと早起き」… 深いつながりがある様です(^^)

でも… 上に紹介した記事でも言っているように、
何度も失敗してるわけですよ!

自信ないのよねぇ~ 早起きは…

そこで考え付いたのが、

「起きられる時だけ起きよう!!」

ってな方針…
なんだか、「罰ゲーム」や「罪の償い」みたいな
悲壮感を漂わせて、早起きしても仕方がないからね(^^;

「かるぅ~い気持ちで行きましょう!! 」 ってなもんよ!

出来れば…  5:00!!
ま、無理なら…5:30!
最悪…    6:00!

ってな感じに、段階を設定しまして
がんばって起きてみる事にしました。

そして、それを助けるためのツールとして
「新兵器」も購入したんです。
詳細は ↓ こちらにて…
『 インテリア目覚ましチューナー SONY ICF-CD7000 (前編)』
『 インテリア目覚ましチューナー SONY ICF-CD7000 (後編) 』


最初のうちは、結構まばらだったかも…
諦めも早かったかも…

でも、一週間のうちに、2日でも、3日でも
早起きできると、それだけの効果がある事が
じわじわと実感できてきました。

そうするとね、3日が4日になり、5日になり…

ほとんどの日が、5:00過ぎに起床
という状況になって来たんです。

要因はいくつかありました。

★「しなければならない事がある」

 この要因は一番大きいでしょうね。
 ただ早く起きて、ぼぉ~~っとしてるってのは
 ありえないですからね(^^;


★「昼寝ができる」

 アタクシ、昼食は外食しません。
 弁当派なのよねん♪
 しかも、ロールパン二個とカップスープ、そして、カスピ海ヨーグルト。
 カスピ海ヨーグルトは こちらを参照 => 「カスピ海ヨーグルト」
 これをさっと食べて、15分位寝るのよ。
 この昼寝があると、午後イチの眠気ってのは
 かなり改善でき事を発見!

 で、重要なのが、机の上に突っ伏して寝ないって事
 椅子に座ったまま、座禅を組んだような状態で寝てるのね(^^;
 これがねぇ~ちょうどいい睡眠の深さを維持してくれるみたいなのよ。

 それと、寝起きの「ブラック&ブラック」…(^^)


★『 インテリア目覚ましチューナー 』

 これも結構いい仕事してくれます。
 やはり、いきなり大音量のベルが鳴るよりは、
 「なんか音楽が鳴っている」って言うまどろみ状態から
 徐々に目覚める感じは、すごく楽な感じがします。


★「結局つらさは変わらねぇ!」

 死にそうな思いをして起きるのは、
 結局同じって事…(^^;
 「あぁ~~おきられねぇ~~」って事で、
 それから、30分位二度寝した所で、
 かえって辛かったりする事も… (^^;
 ほんとにダメっだたら、最初の規約通り
 無理しないで寝ればいい…
 でも、だんだんそれが後悔になってく感じ
 なんだよね。


★「歳のせい?」

 最近特に思うんだけど…
 ぶっちゃけ、歳のせいもあるのかもね。(^^;
 10年前は無理だったけど、今の年齢だからこそ
 できるのかもしれない…
 でも、それはわからないや(^^;


って事で、なんとびっくりな事に!
ここ数年、大体5:00過ぎには起きてます。

その代り、家に帰って夕食食べると途端に眠くなる。
ビールなんぞ飲もうものなら、
「これほどの睡魔があっていいものか!!!」
って位に意識がもうろうとする事も…(^^;

でも、それなりの成果は出ている様に思います。
早めに寝るようにしてるので、5,6時間は寝てるしね。

しかし、人生わからんもんだね(--;

最近立て続けに、こんな本たちを読みました。

=早起き力=

=「朝4時起き」で、すべてがうまく回りだす!=

読書感想文Blog 《知識増量堂ブックセンター》
の方には、まだアップしてないのですが、
この2冊、どちらも超オススメです。

でまぁ、お察しの通りもろに影響を受けまして(^^;

「4時起きに挑戦してみよう!!」 と…

って事で、休日を除くここ1週間…
「4時起き」です。

この挑戦に際しまして、
強い味方となる新兵器を購入いたしました!!


それが、「Sleeptracker(スリープトラッカー)」
なる、「目覚まし腕時計(睡眠記録機能付き)」


さ! そのあたり含めました続きは、次回って事で(^^;
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by kizzarmy_skil | 2009-09-09 10:37 | やってよかった?
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