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『 【優香】に だ・ま・さ・れ・た ?! 』

あぁ~~~~~~~~、腹減った…(^^;


アタクシの朝食メニュー

☆バナナ&りんごジュース

バナナ、りんご、牛乳、蜂蜜、豆乳の素
以上をミキサーにてひたすら回す。

☆パン
パターン1:シンプルピザトースト
食パンにケチャップを塗る
ハムを1枚のせる
とろけるチーズを乗せる
オープントースターで焼く

パターン2:ミニホットドッグ
バターロールに切り込みを入れる
そのバターロールをオーブントースターで焼く
その間にシャウエッセンを電子レンジで暖める
シャウエッセンをロールパンに挟む
ケチャップとマスタードを塗る


でもって、昼は前の晩に90%~100%用意しておいた弁当
ほとんどが夕飯の残り物(^^;

だったのですが!!!


去年の秋ぐらいに、「R25」だったかなぁ~~「L25」だったかなぁ~


「朝、お米のご飯の朝食にするとこんなに良いことがあるんだよ!」

みたいな特集をやっていたんですわ!

でもって、その記事は

「農林水産省」が推進する「めざましごはんキャンペーン」との
連動記事っぽかったのさ…

で、程なく!!

テレビのCMもジャンジャン流れ初めた…

優香さんが言うのさ… いかに「めざましごはん」が有効かって事をね。


感化されました!!!

「そんなにいいんじゃやるしかないっしょ!」 みたいな… (^^;

「朝」と「昼」を逆転してみる事にしました。


変更後の朝食メニュー


☆ごはん
☆夕飯と共用のみそしる
☆納豆
☆つけものとかなんかそんなもん


昼食メニュー

☆ロールパンサンド × 2
   1:終末にまとめて作った
     ゆで卵&オニオンマヨネーズ和え
     ツナ&オニオンマヨネーズ和え
     焼きそば
     その他アイディア次第
    をロールパンに挟む

   2:まとめて切っておいたキャベツ千切りを挟む
    その上に
     温めたシャウエッセン
     冷凍食品のコロッケ
     その他アイディア次第
    を乗せて挟む

☆フルーツヨーグルト
  百均のパッキン付きタッパーに、
  バナナ輪切り
  カスピ海ヨーグルト
  マンゴージャム等


これがねぇ~ 楽なんだわ!
それまで、必死に考えないといけなかった弁当のメニューを
考えなくて良いってのがとにかく楽…(^^;

でもって、ほとんど毎日同じメニューなのに、
割と飽きないんだよね。
更に、昼間パンだと仕事関係の雑誌とか読みながら食べられるじゃん?


まぁね、朝食がまがりなりにも「ごはん食」となると、
パンをジュース飲みながら食べるのよりは
若干時間がかかるんだわさ…(--;

その分早めに用意なりをしないとならないっての
がデメリットっちゃぁデメリット…


とまぁ、総合的に見れば

「これはいいかも?」

って感じだったのですが…


だったのですがっ!!!!


例の「カラダスキャン」によりますと…

1、2ヶ月で、「体重」3Kg程度増加…
ここ10年以上の範囲での最高値を記録…
「体脂肪率」に至っては、6~7%の増加…

アタクシ位の年齢で体重が増加するって事は、
大体お腹周りの変化が一番目立つわけでして…(--;

「おいおいおい… ちょっと話が違うんじゃねぇかぁ?」

と…(^^;

別に朝、丼飯食ってるわけじゃないからね! (^^;

さすがに「体脂肪率 6~7%の増加」ってのはやばいんじゃねぇの?

って事で、仕方がないので「ごはん」自体の量を若干減らすことにしました。


そしたらさぁ~ なんだしらんが、やっぱりお腹が空くわけなんですね。(^^;


まぁ、資料によりますと、「消化に3時間位」って事なんで、
朝7時に食べれば、10時位にはお腹が空くのも仕方のない所でも
あるのかもしれませんがね。(^^;


こんなもん本当に個人差があると思います。
実は今の体脂肪率の方が適正値かもしれんしね。


いまさらよほどの事がない限り、
現在のパターンを変える事はないと思いますが…
どうもしっくりこない部分もあったのは確か…(^^;
ごはんの量減らしたら、若干体重には変化あったんだけど、
体脂肪率は変化なし… (--;


「めざましごはん」に興味のあった方…
ちょっとでも参考になれば…

ってか、やってみないとわからんってのがほんとの所かもしれん…

本人がそれで調子いいと思えるのなら、それが一番いいんじゃないっすかねぇ~ (^^)
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by kizzarmy_skil | 2008-02-06 10:42 | 健康